Inilah Cara Mengaktifkan Otak Anda untuk Kinerja Tinggi

 

Otak saya dulu menjadi sup bubur berkat alkohol dan tidak tidur.

Namun, bagaimana jika otak Anda bisa membuat Anda tak terhentikan? Apakah Anda akan memberikan pikiran Anda semua yang diperlukan untuk berkembang jika Anda tahu itu dapat membuka waktu terbaik dalam hidup Anda?

Kami menyalahgunakan otak kami. Kami mengisinya dengan gula atau mematikannya dengan alkohol. Atau kita memompa pikiran kita dengan begitu banyak acara TV yang menulis di atas semua informasi yang dapat mengubah hidup kita.

Saat saya menulis artikel ini, saya merasa terbakar. Pikiran saya telah membantu saya menemukan kemungkinan yang kuat dalam beberapa minggu terakhir. Versi tahun lalu dari apa yang mungkin telah digantikan oleh pikiran saya dengan ide baru: "Anda baru saja memulai."

Ada begitu banyak kesempatan yang tidak bisa kita lihat. Otak Anda membantu menyinari peluang ini. Anda harus mengaktifkan otak Anda untuk melihat peluang. Bagaimana? Aktifkan otak Anda untuk kinerja tinggi dengan peretasan sederhana ini.


Hadiahi Otak Anda

Untuk mengaktifkan otak Anda untuk kinerja tinggi, pertama-tama Anda perlu memahami bahwa otak Anda dapat berubah secara radikal. Cara Anda memandang dunia tidaklah tetap.

Saya beralih dari penyakit mental yang ekstrem dan pikiran yang menghancurkan tujuan saya menjadi kebalikannya, percaya bahwa segala sesuatu itu mungkin. Anda juga bisa. Bagaimana?

Saya pergi ke acara langsung yang memperkenalkan saya pada konsep sederhana Neuroplastisitas. Otak Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri dan sepenuhnya berubah.

Penjelasan medis tentang Neuroplastisitas: “Ini mengacu pada perubahan fisiologis di otak yang terjadi sebagai hasil dari interaksi kita dengan lingkungan kita. Sejak otak mulai berkembang di dalam rahim [rahim] sampai hari kita meninggal, hubungan di antara sel-sel di otak kita diatur ulang sebagai respons terhadap kebutuhan kita yang berubah. Proses dinamis ini memungkinkan kami untuk belajar dari dan beradaptasi dengan pengalaman yang berbeda. "

Apa pun yang Anda pikirkan tahun lalu bisa ditimpa.

Koneksi baru di otak Anda dapat dibentuk yang mengatakan bahwa pandangan lama Anda tentang dunia salah, dan itu sepenuhnya baik-baik saja.

Otak Anda dapat mengubah dirinya sendiri suka atau tidak. Mengapa tidak membuat otak Anda berubah untuk mendukung tujuan Anda? Cara Anda berpikir dan koneksi dalam pikiran Anda menjadi lebih kuat atau lebih lemah berdasarkan bagian mana dari otak Anda yang digunakan.

Neuroplastisitas adalah bagian 'pembentukan otot' otak - Brainworks

Bagaimana melakukannya: Buka pikiran Anda. Pertimbangkan ide-ide baru. Dapatkan pengalaman baru yang akan ditolak lama Anda - pengalaman seperti yang membuat Anda takut. Otak Anda akan memperbaiki dirinya sendiri dalam proses mendapatkan pengalaman baru.


Temukan Pekerjaan Merangsang Otak

Jika saya memberi Anda cuti besok dan mengatakan Anda dapat melakukan pekerjaan apa pun yang Anda inginkan dan saya akan membayar Anda $ 20.000 terlepas dari hasilnya, pekerjaan apa yang akan Anda pilih? Itulah pekerjaan yang merangsang Anda.

Bagi saya, menulis merangsang otak saya. Kunci untuk merangsang otak Anda adalah menargetkan peningkatan kinerja antara 1% –5%. Secara tertulis, ini berarti saya beralih dari 2000 kata dalam sebuah cerita menjadi mungkin 2100 kata. Pergeseran halus dalam output menantang hasil Anda sebelumnya. Otak Anda selalu sedikit terstimulasi untuk mendorong batasan sebelumnya.

Meregangkan otak Anda dengan sedikit usaha memungkinkan pekerjaan yang Anda sukai mendorong Anda lebih jauh.

Banyak orang memiliki pekerjaan tetap yang mereka benci.

Anda mengubah kinerja pikiran Anda saat Anda mencari pekerjaan yang Anda sukai, yang menantang Anda.

Bagaimana cara melakukannya: Beralih ke jenis pekerjaan baru bukanlah sesuatu yang selalu dapat Anda lakukan secara langsung. Tapi Anda bisa memulainya di waktu luang. Pilih jenis pekerjaan yang dapat Anda lakukan selama satu jam seminggu dan kembangkan.


Dapatkan Pikiran Anda Pekerjaan dalam Penciptaan Konten

Pembuatan konten adalah cara yang bagus untuk menantang pikiran Anda. Pembuatan konten memaksa Anda untuk membuka kreativitas dan menemukan cara untuk membantu orang lain. Proses ini membuka banyak potensi tak terlihat Anda yang mungkin telah Anda abaikan.

Saat Anda mulai membuat konten untuk audiens, Anda mengubah otak Anda untuk fokus pada orang lain, daripada selalu berfokus pada diri sendiri. Alasan untuk bangun dan mulai bekerja berubah.

Cara melakukannya: posting video, tulisan, audio, atau gambar di internet 1–2 kali seminggu. Biarkan pikiran Anda berkelana dan temukan cara baru untuk membantu. Bantuan mengarah pada kinerja tinggi di bidang apa pun.

Pikiran yang mengembara mengarah pada ide-ide baru dan kreatif - Melissa Burkley Ph.D.


Kosongkan Otak Anda Sebelum Tidur

Biarkan otak Anda membuang kotoran.

Penulis, Barry Davret, melaporkan bahwa dia menjadi tidur nyenyak setelah seumur hidup tidak tidur nyenyak. Peretasan kecilnya yang cerdas adalah menuliskan pikirannya sebelum tidur. Dengan begitu, dia bisa melanjutkan pekerjaannya di pagi hari dan tidur tanpa rasa khawatir.

Cara melakukannya: buat halaman di aplikasi catatan ponsel Anda dan tuliskan semua pemikiran Anda. Tuliskan daftar tugas yang tidak pernah berakhir dan orang-orang yang membuat Anda kesal hari ini, di tempat yang aman - kepentingannya akan berkurang besok ketika Anda bangun dengan pemikiran baru.

Otomatiskan Pekerjaan Otak Anda

Dunia sedang mengotomatiskan pekerjaan, jadi mengapa tidak mengotomatiskan otak Anda?

Gunakan ekstasi

Status aliran AKA. Aliran adalah otomatisasi untuk otak Anda. Hal ini memungkinkan Anda tersesat dalam suatu tugas sehingga konsep waktu tampaknya menghilang dan Anda akhirnya melakukan pekerjaan terbaik dalam hidup Anda. Flow adalah obat untuk mengotomatiskan otak Anda.

Flow memang membuat ketagihan, tetapi tidak buruk bagi Anda. Anda tidak akan pernah mendapatkan cukup aliran, jadi jangan khawatir.

Setelah Anda menemukan tingkat aliran yang dalam, Anda tidak akan pernah melupakannya selama sisa hidup Anda.

Rasakan euforia dari video konser

Saya telah menggunakan perasaan euforia untuk mengaktifkan otak saya untuk kinerja tinggi. Saat otak saya merasakan tingkat kebahagiaan yang luar biasa, kinerjanya berbeda. Saya telah menggunakan Youtube buatan manusia untuk mencapai euforia. Bagaimana?

Saya menonton momen dari konser musik yang mengubah pikiran saya ke tempat lain. Saya menyaksikan artis merasakan kegembiraan menggerakkan banyak orang dengan kata-kata dan musik mereka. Retasan favorit saya adalah mencari musisi yang kewalahan oleh emosi.

Cara melakukannya: pemanasan dengan video Youtube yang euforia. Mainkan binaural beats dengan sepasang headphone nirkabel, hilangkan semua gangguan (seperti ponsel) dan temukan tugas kreatif yang Anda sukai. Otak Anda akan menangani pekerjaan itu dan Anda bahkan tidak akan menyadarinya.

Beri Otak Anda Banyak Istirahat

Penelitian ilmiah dari Sleep Foundation menunjukkan 7-9 jam adalah waktu yang optimal bagi orang dewasa untuk pulih dari medan perang aktivitas dan gangguan hari-hari.

Otak Anda tidak dapat berfungsi dengan baik saat lelah. Tidur adalah peretasan paling dasar untuk berpikir lebih baik, namun banyak orang mengabaikannya.

Tambahkan tidur siang untuk kinerja otak ekstra

Tidur siang telah membantu saya memeras lebih banyak jus dari kehidupan. Saya tidur siang sekali sehari setelah makan siang selama 15-20 menit. Saya langsung merasa segar setelahnya dan itu memberi saya apa yang digambarkan pelari sebagai "angin kedua".

Angin kedua adalah fenomena lari jarak jauh di mana seorang pelari kehabisan napas dan terlalu lelah untuk melanjutkan, dan sesaat kemudian, menemukan dorongan energi yang memungkinkan mereka menyelesaikan perlombaan pada tingkat performa yang lebih tinggi.

Institut Angkatan Laut AS melangkah lebih jauh dan mengatakan:

“Tidur siang telah terbukti mengurangi impulsif dan memberikan toleransi yang lebih besar untuk frustrasi. Mereka dapat meningkatkan produktivitas dan suasana hati, menurunkan stres, serta meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. "

“Faktanya, aktivitas otak tetap tinggi sepanjang hari dengan tidur siang; tanpa satu, itu menurun seiring berlalunya waktu. Tidur siang memiliki manfaat yang sama besarnya dengan tidur malam yang nyenyak. "

Cara melakukannya: cari kursi di kantor, atau gunakan tempat tidur Anda jika Anda bekerja dari rumah, untuk tidur siang singkat di sore hari. Atur pengatur waktu di ponsel Anda untuk durasi tidur siang yang Anda inginkan. Bangun dengan segar dan siap kembali untuk performa tinggi.


Beri Makan Otak Anda Makanan Favoritnya

Energi adalah kehidupan. Berikan energi pada otak Anda dengan memberinya makanan yang dibuat untuk otak Anda. Penelitian dari Harvard University Medical School mengatakan untuk makan makanan otak berikut:

Kenari

Berries

Sayuran berdaun hijau

Alpukat penuh dengan omega-3 pencinta otak

Cintai otak Anda dengan makanan.

Berikan Otak Anda Terbuat Dari Apa

75% otak Anda terbuat dari air. Berikan otak Anda lebih banyak air sepanjang hari karena dari situlah otak dibuat. Sederhana.

Konsumsi Kopi untuk Memulai Otak Anda

Percikan terang di Harvard juga menemukan bahwa teh atau kopi memungkinkan fungsi mental yang lebih baik. Kopi juga membantu memperkuat ingatan menurut percobaan oleh Universitas John Hopkins.

Nyalakan otak Anda dengan kopi dan biarkan kopi membantu mewujudkan kondisi arus.

Analisis Pikiran Anda dalam 10 Menit

Saya biasa menggunakan Aplikasi Tenang untuk bermeditasi dan kemudian jatuh dari kereta. Krisis kesehatan global mengubah rutinitas saya dan saya kehilangan kebiasaan bermeditasi di kereta dalam perjalanan ke tempat kerja.

Dalam seminggu terakhir saya menemukan kembali meditasi dengan mempraktikkannya selama 10 menit sehari di pagi hari.

Inti dari meditasi adalah agar Anda memahami betapa kelelawar gila pikiran Anda - Ayodeji Awosika

Menurut penulis psikologi, Thomas Oppong, "meditasi dapat mengubah otak Anda secara permanen untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan." Meditasi juga dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan memori kerja, mengurangi perenungan, mengurangi reaktivitas emosional, dan memberi Anda lebih banyak fleksibilitas kognitif. ”

Anda dapat berargumen bahwa kesadaran adalah cara paling klise untuk meningkatkan kinerja otak Anda. Dianjurkan sampai mati karena berhasil.

Singkirkan Otak Anda dari Junk Food Diet

Tontonan tanpa henti dari musim-musim berturut-turut dari sebuah acara TV adalah makanan sampah bagi otak Anda. Makanan yang lebih sehat untuk otak Anda adalah belajar dalam bentuk membaca.

Bacalah hidup Anda.

Perhatikan pikiran, tulisan, dan komunikasi verbal Anda meningkat. Orang-orang terlalu rumit membaca dan membuatnya terdengar seperti olahraga ekstrem untuk anjing laut angkatan laut. Membaca hanyalah belajar. Ini bahan bakar yang sehat untuk otak Anda.

Pilih Topik Aneh untuk Mendalami

Belajar untuk pikiran Anda adalah olahraga. Saat otak Anda belajar, itu menjadi lebih kuat.

Anda melatih otak Anda menggunakan pembelajaran sehari-hari. Cara Anda mengatasi hambatan untuk mulai belajar setiap hari adalah dengan memilih topik yang Anda ingin tahu. Saya suka topik masa kecil.

Ketika saya masih kecil saya belajar tentang Titanic dan mendengarkan sebuah band bernama Beastie Boys. Saya menggunakan pemicu ini baru-baru ini untuk mendalami dua topik ini dan melihat ke mana arahnya.

Saya dibawa kembali ke masa kanak-kanak dan kemudian didorong maju ke saat sekarang lagi. Saya belajar bahwa banyak dari apa yang saya pelajari selama masa kanak-kanak adalah salah atau tidak lengkap. Kesadaran itu terjadi dengan topik yang telah saya pelajari sebagai orang dewasa juga.

Gunakan rasa ingin tahu Anda untuk menemukan topik yang dapat Anda pelajari untuk melatih pikiran Anda dan membuatnya lebih kuat - untuk membuat Anda tak terhentikan.


Potensi Anda ditemukan dalam pikiran Anda. Buka kunci kode curang ini untuk pikiran Anda dan Anda akan memikirkan cara untuk mencapai performa yang lebih tinggi dalam hidup. Ini mengharuskan Anda untuk merekayasa ulang hal-hal yang sudah Anda ketahui tentang pekerjaan dan kehidupan, dan melakukan perjalanan menuju eksplorasi kreativitas, energi otak, dan kedamaian dan ketenangan.

Pikirkan pemikiran yang mengubah hidup dengan mengaktifkan otak Anda untuk kinerja tinggi. Anda bisa menjadi lebih baik dari pemikiran tahun-tahun lalu.

No comments:

Post a Comment